健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月24日）

エネルギー 約391 kcalが過剰 摂取　2617.1 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 適切です 摂取　364.9 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　75.4 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約1741 mgが過剰 摂取　4889.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.8 gが過剰 摂取　68.6 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3637.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　695 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約114 μgが不足 摂取　336.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　302.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　563.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量