健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1706.9 kcal 目安　1287 ～ 2252 kcal 炭水化物 適切です 摂取　315.7 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　50 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約4856 mgが過剰 摂取　8004.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.8 gが不足 摂取　20.8 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約32.8 mgが不足 摂取　1567.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　276.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約205 μgが不足 摂取　244.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.1 μgが不足 摂取　57.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.9 gが過剰 摂取　19.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量