健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月21日）

エネルギー 約735 kcalが過剰 摂取　3395.3 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.8 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　116.4 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約9851 mgが過剰 摂取　13787.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約125 gが過剰 摂取　199 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3706.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約57.4 mgが不足 摂取　542.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6736 μgが過剰 摂取　9736.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　236.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　265.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが過剰 摂取　1100.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約508 mgが過剰 摂取　1258.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.2 gが不足 摂取　19.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約27 gが過剰 摂取　35 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量