健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2238.7 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　355.1 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　111.5 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約2089 mgが過剰 摂取　6026 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.7 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2632.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　601.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約69.6 μgが不足 摂取　480.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　173.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　367.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　338 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.1 gが過剰 摂取　15.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量