健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2012年1月16日）

エネルギー 約81.2 kcalが過剰 摂取　2741.2 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　383.9 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　132.8 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約3244 mgが過剰 摂取　7181.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.1 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3675.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　709.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　785 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　187 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　38.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　581.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　653.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　469.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量