健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月22日）

エネルギー 約869 kcalが過剰 摂取　3516.7 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 約58.7 gが不足 摂取　107.3 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 約32.1 gが過剰 摂取　164.1 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約5472 mgが過剰 摂取　9408.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約124 gが過剰 摂取　197.7 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3825.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1012.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　28.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが過剰 摂取　32.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2271.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　89.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　237.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　383.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1049 μgが過剰 摂取　2048.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約780 mgが過剰 摂取　1529.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　18.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.6 gが過剰 摂取　23.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量