健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月14日）

エネルギー 約401 kcalが過剰 摂取　3049.2 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 約39.7 gが不足 摂取　126.3 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 約31.9 gが過剰 摂取　163.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約5312 mgが過剰 摂取　9248.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約68.4 gが過剰 摂取　142 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4582.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1227.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　835.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　186.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約24 μgが過剰 摂取　74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　696.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　727.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約674 mgが過剰 摂取　1424 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.1 gが過剰 摂取　23.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量