健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月14日）

エネルギー 約759 kcalが不足 摂取　535.3 kcal 目安　1294 ～ 2265 kcal 炭水化物 約86.2 gが不足 摂取　75.8 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 約12.8 gが不足 摂取　37.2 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約2610 mgが過剰 摂取　5759.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.1 gが不足 摂取　7.7 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約368 mgが不足 摂取　1232.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約481 mgが不足 摂取　118.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約23.8 μgが不足 摂取　426.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.1 mgが不足 摂取　20.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.5 μgが不足 摂取　102.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量