健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月12日）

エネルギー 約1113 kcalが過剰 摂取　3485.3 kcal 目安　1581 ～ 2372 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.7 g 目安　198 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　115.8 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約441 mgが過剰 摂取　4377.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約211 gが過剰 摂取　276.8 g 目安　35.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2308.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1098.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　624.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.4 mgが不足 摂取　16.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　813.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　394.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　399.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　17.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量