健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1895.2 kcal 目安　1515 ～ 2651 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.6 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　44.9 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2479.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.3 g 目安　33.7 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約427 mgが不足 摂取　1573.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約510 mgが不足 摂取　90.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6.6 μgが不足 摂取　543.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.4 mgが不足 摂取　38.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.3 μgが不足 摂取　57.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量