健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2359.3 kcal 目安　1520 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.2 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　71.8 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約1434 mgが過剰 摂取　5370.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.2 g 目安　33.8 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3110.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約201 mgが不足 摂取　399.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　26.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　675.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　50.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　237.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　294.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量