健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2142.9 kcal 目安　1525 ～ 2669 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.4 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　59.6 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1534.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.6 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約836 mgが不足 摂取　1163.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約259 mgが不足 摂取　340.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　183.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.5 mgが不足 摂取　28.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約24.3 μgが不足 摂取　50.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.1 μgが不足 摂取　174.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　17.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量