健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月13日）

エネルギー 約6.4 kcalが過剰 摂取　2682.4 kcal 目安　1529 ～ 2676 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.8 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　93.4 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3002.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.6 g 目安　34 ～ 74.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約105 mgが不足 摂取　1894.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約437 mgが不足 摂取　163.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約436 μgが不足 摂取　114.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.2 mgが不足 摂取　54.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.9 μgが不足 摂取　74.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量