健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2013年10月1日)

適切です
摂取 2025.5 kcal
目安 1531 ~ 2679 kcal
適切です
摂取 235.5 g
目安 191 ~ 469 g
適切です
摂取 101.5 g
目安 40 ~ 134 g
約346 mgが過剰
摂取 4283.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 36.1 g
目安 34 ~ 74.4 g
   
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食事リスト(10月1日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 オールブラン  (日本ケロッグ) 1.6 人前 212.8 kcal
5時 チョコチップメロンパン (パスコ) 0.4 人前 180.8 kcal
5時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
5時 コーヒーミルク (モスバーガー) 1 人前 15 kcal
5時 砂糖(上白糖) 2 人前 23 kcal
5時 リンゴ酢 (カネショウ) 1 人前 19.8 kcal
12時 ご飯 中 0.7 人前 164.6 kcal
12時 ふりかけ 0.1 人前 7.7 kcal
12時 タラモ 0.1 人前 32.8 kcal
12時 スパ 0.6 人前 39 kcal
12時 ほうれん草の胡麻味噌和え 0.1 人前 14.1 kcal
12時 きんぴら 0.2 人前 14.8 kcal
12時 チキンカツ 0.3 人前 131.1 kcal
16時 コーヒー 2 人前 12.8 kcal
16時 コーヒーミルク (モスバーガー) 2 人前 30 kcal
16時 砂糖(上白糖) 3 人前 34.5 kcal
20時 冷ややっこ 1 人前 82.7 kcal
20時 ささみサラダ 1.3 人前 104.6 kcal
20時 かぼちゃ 1 人前 84.8 kcal
20時 0.4 人前 59 kcal
20時 ごはん 0.9 人前 211.6 kcal
20時 カロリ トロピカルフルーツキス (サントリー) 1 人前 105 kcal
20時 焼酎 0.5 人前 92.5 kcal
20時 ビーフジャーキー (トップバリュー) 2 人前 200 kcal
20時 一番搾り 無濾過<生> [ビン] 330ml (キリンビール) 1 人前 146.1 kcal


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