健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年8月13日）

エネルギー 約122 kcalが過剰 摂取　2778.5 kcal 目安　1518 ～ 2657 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.5 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　104.6 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約447 mgが過剰 摂取　4384.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.6 gが過剰 摂取　102.4 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3052.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約200 mgが不足 摂取　400.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　705.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　349.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　381.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　683.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量