健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1540.1 kcal 目安　1219 ～ 2133 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.9 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　77.7 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2922.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.4 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4687 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　668.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　712 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　11.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　527.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　933.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約217 μgが過剰 摂取　1216.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量