健康管理は、食事の管理から。茄子と豆苗の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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茄子と豆苗の味噌汁の詳細

材料

＊ナス 中0.5本 7.7 kcal
＊豆苗 50g 15.5 kcal
＊長ネギ 50g 14 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊カツオだし 4カップ 24 kcal
＊カットワカメ 3人前 4.1 kcal
    133.4 kcal
茄子と豆苗の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 133.4 kcal
 
6.3%
 内訳
＊炭水化物 16.5 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 12.2 g
 
11.5%
 内訳
＊ナトリウム 2247 mg
 
71.3%
 内訳
＊脂質 3.3 g
 
5.6%
 内訳
＊カリウム 641 mg
 
21.3%
 内訳
＊カルシウム 113 mg
 
4.9%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 203 μgRE
 
6.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.2 μg
 
133.3%
 内訳
＊ビタミンC 43.9 mg
 
43.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 219 μg
 
336.9%
 内訳
＊葉酸 135 μg
 
13.5%
 内訳
＊コレステロール 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
30.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.1 g
 
76.2%
 内訳


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