健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月23日）

エネルギー 約1358 kcalが過剰 摂取　3464.6 kcal 目安　1204 ～ 2107 kcal 炭水化物 適切です 摂取　281 g 目安　151 ～ 369 g タンパク質 約12.5 gが過剰 摂取　117.5 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約153 mgが過剰 摂取　3302.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約51.8 gが過剰 摂取　110.3 g 目安　26.8 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3362.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約197 mgが不足 摂取　403.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約36.3 μgが不足 摂取　413.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　220.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　236 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　414.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　381.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量