健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月7日）

エネルギー 約829 kcalが過剰 摂取　2972.9 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　347.1 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約0.7 gが過剰 摂取　107.7 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約3938 mgが過剰 摂取　7087.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約70.7 gが過剰 摂取　130.3 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3512.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約153 mgが不足 摂取　446.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　932.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　251 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　346.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　555.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　393 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量