健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月31日）

エネルギー 約918 kcalが過剰 摂取　3054.9 kcal 目安　1221 ～ 2137 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.4 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　75.2 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約847 mgが過剰 摂取　3996.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約33.3 gが過剰 摂取　92.7 g 目安　27.1 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2769.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　629.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約150 μgが不足 摂取　300.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.5 mgが不足 摂取　48.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.4 μgが不足 摂取　175.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量