健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1375.7 kcal 目安　1175 ～ 2056 kcal 炭水化物 約14.2 gが不足 摂取　132.8 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約21.7 gが不足 摂取　28.3 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2538 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.6 gが不足 摂取　12.5 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2264.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約346 mgが不足 摂取　254.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約235 μgが不足 摂取　214.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　297.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　45.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量