健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2010年6月19日)

適切です
摂取 1347 kcal
目安 1175 ~ 2056 kcal
約4.2 gが不足
摂取 142.8 g
目安 147 ~ 360 g
適切です
摂取 99.9 g
目安 50 ~ 103 g
約2077 mgが過剰
摂取 5225.6 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約9.6 gが不足
摂取 16.5 g
目安 26.1 ~ 57.1 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(6月19日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 100%オレンジジュース・1口 1 人前 15 kcal
6時 ココア 1 人前 24 kcal
7時 雑穀パン 1 人前 180 kcal
7時 スイカ 1 人前 44.4 kcal
7時 黒豆サラダ 1 人前 20.6 kcal
7時 鶏がらスープ 1 人前 23.7 kcal
9時 ハーブティー 1 人前 1.2 kcal
9時 FIRE 挽きたて微糖 (キリン) 1 人前 32.3 kcal
12時 ご飯 1 人前 201.6 kcal
12時 味噌汁 1 人前 27.1 kcal
12時 ナス(ぬか漬け) 1 人前 5.4 kcal
12時 酢の物 1 人前 24.9 kcal
12時 カレー味のポテサラ・1口 1 人前 20.9 kcal
12時 マグロのカマ焼き 1 人前 75 kcal
19時 キュウリのぬか漬け 1 人前 10.8 kcal
19時 テンジャンチゲ 1 人前 375.5 kcal
19時 かつおのたたき 1 人前 175.8 kcal
20時 甘栗 1 人前 88.8 kcal


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