健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1660.2 kcal 目安　1229 ～ 2151 kcal 炭水化物 約74.3 gが不足 摂取　79.7 g 目安　154 ～ 376 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　40.9 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2321.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが不足 摂取　25.9 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1629.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約169 mgが不足 摂取　431.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　99.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　229.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　403.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量