健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1325.4 kcal 目安　1211 ～ 2119 kcal 炭水化物 約42.3 gが不足 摂取　108.7 g 目安　151 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　52.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2986.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.5 gが不足 摂取　23.4 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2951.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　244.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約147 μgが不足 摂取　302.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　324.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　422.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量