健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2011年11月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1548.3 kcal 目安　1218 ～ 2132 kcal 炭水化物 約2.2 gが不足 摂取　149.8 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　59.8 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約3282 mgが過剰 摂取　6431.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.7 gが不足 摂取　16.4 g 目安　27.1 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4121.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約102 mgが不足 摂取　498.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　849.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　215 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　435.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　721.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.2 gが過剰 摂取　16.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量