健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1565.5 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.4 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約1.1 gが不足 摂取　48.9 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　691.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.8 gが不足 摂取　27.9 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1853.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　252.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1488 μgが過剰 摂取　4487.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.9 mgが不足 摂取　51.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　574.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　395.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量