健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1253.2 kcal 目安　1248 ～ 2496 kcal 炭水化物 約6.6 gが不足 摂取　149.4 g 目安　156 ～ 437 g タンパク質 約8.4 gが不足 摂取　41.6 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1663.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.8 g 目安　27.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2647.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約236 mgが不足 摂取　363.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約329 μgが不足 摂取　120.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　169.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　513 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　315.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量