健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2014年5月29日)

適切です
摂取 1906.8 kcal
目安 1189 ~ 2081 kcal
適切です
摂取 256.2 g
目安 149 ~ 364 g
適切です
摂取 75.1 g
目安 40 ~ 104 g
約5535 mgが過剰
摂取 9471.5 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約3.9 gが過剰
摂取 61.7 g
目安 26.4 ~ 57.8 g
   
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食事リスト(5月29日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 ごはん 120g 1 人前 201.6 kcal
8時 味噌汁 1 人前 73.4 kcal
8時 納豆 1 人前 108 kcal
8時 とまと 1 人前 --- kcal
8時 レタス 1 人前 --- kcal
8時 玉ねぎサラダ 1 人前 39.7 kcal
8時 キャベツ炒め 1 人前 130.9 kcal
8時 かぶの塩漬け 1 人前 2.1 kcal
8時 グレープフルーツ 0.5 人前 53.2 kcal
10時 コーヒー 2 人前 12.8 kcal
12時 ブロッコリーのサラダ 1 人前 19.3 kcal
12時 そうめん 1 人前 267.5 kcal
12時 玉ねぎのかき揚げ(塩) 1.5 人前 176.5 kcal
19時 ごはん 1 人前 235.2 kcal
19時 味噌汁 1 人前 73.4 kcal
19時 ぶりの照り焼き 1 人前 307 kcal
19時 ブロッコリー 1 人前 33 kcal
19時 梅干し 1 人前 3.3 kcal
19時 グレープフルーツ 1 人前 31.9 kcal
19時 牛乳 1 人前 138 kcal


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