健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2008年2月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1304.2 kcal 目安　1264 ～ 2212 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.5 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約11.2 gが不足 摂取　38.8 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2067.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.7 gが不足 摂取　24.4 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約206 mgが不足 摂取　1393.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約425 mgが不足 摂取　174.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約280 μgが不足 摂取　170.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　307.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　362.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量