健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2012年10月14日）

エネルギー 約784 kcalが過剰 摂取　3324 kcal 目安　1270 ～ 2540 kcal 炭水化物 適切です 摂取　340.1 g 目安　159 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　80.5 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3591.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.7 g 目安　28.2 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2604.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約1 mgが不足 摂取　599 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　793.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　345.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　511.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量