健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年9月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1424.5 kcal 目安　1328 ～ 1992 kcal 炭水化物 約17 gが不足 摂取　149 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 約9.2 gが不足 摂取　40.8 g 目安　50 ～ 99.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1913.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.2 gが過剰 摂取　65.5 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約171 mgが不足 摂取　1429.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約455 mgが不足 摂取　145.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約134 μgが不足 摂取　315.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.9 mgが不足 摂取　79.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.3 μgが不足 摂取　111.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　386.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量