健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年10月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1731.6 kcal 目安　1345 ～ 2018 kcal 炭水化物 約24.1 gが不足 摂取　143.9 g 目安　168 ～ 353 g タンパク質 適切です 摂取　78.1 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1372.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約33.9 gが過剰 摂取　90 g 目安　29.9 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1900.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　969.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　135.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.2 mgが不足 摂取　30.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　234.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量