健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年8月13日）

エネルギー 約171 kcalが過剰 摂取　2147.3 kcal 目安　1317 ～ 1976 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.3 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　72.5 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　3038.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.9 gが過剰 摂取　82.8 g 目安　29.3 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3323.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　276.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　915.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　41.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　470 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量