健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年8月20日）

エネルギー 約485 kcalが過剰 摂取　2446.9 kcal 目安　1308 ～ 1962 kcal 炭水化物 約334 gが過剰 摂取　676.5 g 目安　164 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　83.2 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 約1009 mgが過剰 摂取　4157.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約53.9 gが過剰 摂取　108.4 g 目安　29.1 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2978.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約276 mgが不足 摂取　324.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約34.4 μgが不足 摂取　415.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　168.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　261.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約47 mgが過剰 摂取　697 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量