健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年9月21日）

エネルギー 約502 kcalが過剰 摂取　2462.6 kcal 目安　1307 ～ 1961 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.1 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　74 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 約1031 mgが過剰 摂取　4179.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約37.5 gが過剰 摂取　92 g 目安　29 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3465.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　286.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　991.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　268.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　233.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量