健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年2月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1624.6 kcal 目安　1304 ～ 1956 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.5 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 適切です 摂取　83.5 g 目安　50 ～ 97.8 g ナトリウム 約1200 mgが過剰 摂取　4348.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.5 gが過剰 摂取　57.8 g 目安　29 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1946.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　604.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　208.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.5 mgが不足 摂取　45.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　200.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　375 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量