健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2019年5月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1683.6 kcal 目安　1289 ～ 1934 kcal 炭水化物 約17.4 gが不足 摂取　143.6 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 適切です 摂取　81.1 g 目安　50 ～ 96.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1935.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約34.1 gが過剰 摂取　87.8 g 目安　28.6 ～ 53.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2892.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　600.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6461 μgが過剰 摂取　9461.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　262 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　566.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　869.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約50 mgが過剰 摂取　700 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量