健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年7月9日）

エネルギー 約507 kcalが不足 摂取　769.8 kcal 目安　1277 ～ 1916 kcal 炭水化物 約56.8 gが不足 摂取　103.2 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約22.4 gが不足 摂取　27.6 g 目安　50 ～ 95.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1968.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.6 gが不足 摂取　22.8 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約697 mgが不足 摂取　902.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　273.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約351 μgが不足 摂取　98.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80 mgが不足 摂取　5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.8 μgが不足 摂取　31.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　89.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量