健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年8月8日）

エネルギー 約580 kcalが不足 摂取　710.3 kcal 目安　1290 ～ 1935 kcal 炭水化物 約52.9 gが不足 摂取　108.1 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約22.9 gが不足 摂取　27.1 g 目安　50 ～ 96.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1097.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.8 gが不足 摂取　20.9 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約439 mgが不足 摂取　1160.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約24.3 mgが不足 摂取　575.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約123 μgが不足 摂取　326.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　249.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18 μgが不足 摂取　182 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量