健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年4月25日）

エネルギー 約376 kcalが過剰 摂取　2353.3 kcal 目安　1318 ～ 1977 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.2 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　96.3 g 目安　50 ～ 98.9 g ナトリウム 約3617 mgが過剰 摂取　6765.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約52.3 gが過剰 摂取　107.2 g 目安　29.3 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1724.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　193.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6584 μgが過剰 摂取　9584.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.7 mgが不足 摂取　46.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　323.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　771.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約418 mgが過剰 摂取　1068 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.2 gが過剰 摂取　17.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量