健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年4月26日）

エネルギー 約319 kcalが過剰 摂取　2295.3 kcal 目安　1317 ～ 1976 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.5 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　81.6 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 約2748 mgが過剰 摂取　5897.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約40.3 gが過剰 摂取　95.2 g 目安　29.3 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2532.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　315.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　653.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.9 mgが不足 摂取　27.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.5 μgが不足 摂取　53.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.4 μgが不足 摂取　150.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約192 mgが過剰 摂取　841.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　15 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量