健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月2日）

エネルギー 約521 kcalが過剰 摂取　3606.7 kcal 目安　1543 ～ 3086 kcal 炭水化物 適切です 摂取　351.8 g 目安　193 ～ 540 g タンパク質 適切です 摂取　86.9 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2839.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約50.5 gが過剰 摂取　136.2 g 目安　34.3 ～ 85.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約517 mgが不足 摂取　1483.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　875.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　751.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.5 mgが不足 摂取　18.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.1 μgが不足 摂取　193.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約666 mgが過剰 摂取　1416.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量