健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月25日）

エネルギー 約622 kcalが過剰 摂取　3743.5 kcal 目安　1561 ～ 3122 kcal 炭水化物 適切です 摂取　359.5 g 目安　195 ～ 546 g タンパク質 適切です 摂取　113.6 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　1901 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.1 g 目安　34.7 ～ 86.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3748.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　610.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約17.3 μgが不足 摂取　532.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　209.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　329.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　287.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量