健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月18日）

エネルギー 約190 kcalが過剰 摂取　3238.2 kcal 目安　1524 ～ 3048 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314 g 目安　191 ～ 533 g タンパク質 約0.1 gが不足 摂取　39.9 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　3466.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.3 gが不足 摂取　23.6 g 目安　33.9 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1718 mgが不足 摂取　282 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　146.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　185.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.8 mgが不足 摂取　31.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.2 μgが不足 摂取　11.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　53.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　415 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.6 gが不足 摂取　0.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量