健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月11日）

エネルギー 約968 kcalが過剰 摂取　4045.5 kcal 目安　1539 ～ 3078 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.4 g 目安　192 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　73.5 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　3882.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.7 gが過剰 摂取　93.2 g 目安　34.2 ～ 85.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2152.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　609 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　588.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　171 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　265.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　701.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量