健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2103.2 kcal 目安　1548 ～ 3096 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.2 g 目安　194 ～ 542 g タンパク質 適切です 摂取　56.8 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約3682 mgが過剰 摂取　7618.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.4 g 目安　34.4 ～ 86 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2143.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　329 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　724.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1175.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　462.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.3 gが過剰 摂取　17.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量