健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月17日）

エネルギー 約2160 kcalが過剰 摂取　5150.3 kcal 目安　1495 ～ 2990 kcal 炭水化物 約69.5 gが過剰 摂取　592.5 g 目安　187 ～ 523 g タンパク質 約26.1 gが過剰 摂取　176.1 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約3272 mgが過剰 摂取　7208.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約71.5 gが過剰 摂取　154.6 g 目安　33.2 ～ 83.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4913 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1395.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1978.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　198.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　337.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　669.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約733 mgが過剰 摂取　1482.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.2 gが過剰 摂取　17.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量