健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2012年3月9日）

エネルギー 約688 kcalが過剰 摂取　3878.3 kcal 目安　1595 ～ 3190 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230 g 目安　199 ～ 558 g タンパク質 約16.8 gが不足 摂取　23.2 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 適切です 摂取　1323.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.9 gが過剰 摂取　102.5 g 目安　35.4 ～ 88.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1681 mgが不足 摂取　319.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約563 mgが不足 摂取　37.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約502 μgが不足 摂取　48.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.3 mgが不足 摂取　68.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.1 μgが不足 摂取　28.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　33.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量