健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月1日）

エネルギー 約50.6 kcalが不足 摂取　1505.4 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 約12.2 gが不足 摂取　182.8 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　67 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3690.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.6 gが不足 摂取　25 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3167.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　708.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1746.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　203.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　372.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　484.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量