健康管理は、食事の管理から。けんちん汁の栄養バランスを見てみよう

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けんちん汁の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊米みそ（白） 10g 19.2 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊白菜 中・葉0.5枚 7 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
    59 kcal
けんちん汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 59 kcal
 
2.7%
 内訳
＊炭水化物 9.9 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 3.2 g
 
3%
 内訳
＊ナトリウム 575 mg
 
18.2%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 619 mg
 
20.6%
 内訳
＊カルシウム 67.3 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 177 μgRE
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 25.9 mg
 
25.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 113 μg
 
173.8%
 内訳
＊葉酸 123 μg
 
12.3%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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